高溫來襲，防暑誤區(qū)別大意！這些錯誤做法可能致命
連日高溫持續(xù)炙烤，多地氣象臺接連發(fā)布高溫預警。熱浪之下，防暑降溫成為重中之重。然而，不少人對防暑存在認知誤區(qū)，錯誤做法不僅無法有效降溫，反而可能加重身體負擔，甚至引發(fā)中暑、熱射病等嚴重后果。醫(yī)生提醒，以下常見防暑誤區(qū)，務必警惕！
誤區(qū)一：喝冰水、猛灌冷飲最解暑？
錯誤認知：大汗淋漓時，冰水、冰鎮(zhèn)飲料能快速降溫。
危害剖析：短時間內大量飲用冰冷飲品，會強烈刺激腸胃，導致血管驟然收縮、血流減緩，影響消化功能，極易誘發(fā)胃腸痙攣、腹痛腹瀉。同時，身體為平衡低溫刺激，反而會加速產熱，感覺更熱。
正確做法：首選溫開水或常溫淡鹽水、綠豆湯等。少量、多次補充水分，更利于身體吸收，溫和降溫解渴。劇烈運動或大量出汗后，可適當補充含電解質的運動飲料。
誤區(qū)二：白天不出門就沒事？室內不用防暑？
錯誤認知：只要待在室內，就不會中暑。
危害剖析：高溫天，尤其是通風不良、濕度較高的密閉室內（如無空調的老舊房間、廚房），溫度會迅速攀升。長時間處于此環(huán)境，身體散熱困難，中暑風險極高，特別是老人、嬰幼兒及慢性病患者。
正確做法：保持室內良好通風，必要時合理使用空調、電扇降溫（空調溫度不宜過低，建議26℃左右）。避免長時間待在悶熱不通風的空間。關注室內溫濕度變化。
誤區(qū)三：空調溫度越低越好，冷風對著吹才涼快？
錯誤認知：空調溫度調得越低，越能快速降溫；冷風直吹身體更舒服。
危害剖析：室內外溫差過大（如超過10℃），進出時人體難以適應，易引發(fā)感冒、頭痛、關節(jié)酸痛等“空調病”。冷風長時間直吹，會引起肌肉緊張、受涼，甚至誘發(fā)面癱。
正確做法：空調溫度設置在26-28℃為宜，既舒適又節(jié)能。避免冷風直吹身體，可利用擋風板或調整風向。定時開窗通風，保持空氣新鮮。
誤區(qū)四：滿身大汗，馬上沖個冷水澡？
錯誤認知：大汗時沖冷水澡能迅速帶走熱量，無比暢快。
危害剖析：人體在大量出汗時，毛孔處于張開狀態(tài)，血液循環(huán)加快。此時突然遭遇冷水刺激，會導致毛孔瞬間關閉，血管急劇收縮，散熱受阻，反而易使體內積熱，并可能引發(fā)頭痛、頭暈、肌肉抽搐甚至暈厥。
正確做法：出汗后應稍作休息，待汗液基本蒸發(fā)、心率平穩(wěn)后，再用溫水洗澡。溫水澡有助于毛孔舒張，更利于散熱，也更舒適安全。
誤區(qū)五：只有在大太陽下暴曬才會中暑？
錯誤認知：中暑只發(fā)生在烈日當頭的戶外。
危害剖析：高溫、高濕的環(huán)境是導致中暑（尤其是熱射?。┑年P鍵因素。即使沒有陽光直射，在通風不佳、悶熱潮濕的車間、閣樓、車廂內，或進行高強度體力勞動、劇烈運動時，人體產熱劇增、散熱受阻，同樣極易發(fā)生中暑，且往往更隱蔽、更危險。
正確做法：任何高溫高濕環(huán)境下，都要提高警惕。注意環(huán)境通風降溫，合理安排工作和運動時間，避開高溫時段（如10點至16點），勞逸結合，及時補充水分和休息。關注自身及同伴的身體狀態(tài)。
誤區(qū)六：藿香正氣水是防暑“萬能藥”？
錯誤認知：天熱喝點藿香正氣水就能預防中暑。
危害剖析：藿香正氣水主要用于治療外感風寒、內傷濕滯（如吹空調后受涼、貪食生冷引起的胃腸型感冒），其成分含酒精，可能加重脫水。它并非預防中暑的藥物，對真正的中暑（尤其熱射病）無效，隨意服用可能延誤治療。部分人服用后還可能出現(xiàn)過敏反應。
正確做法：預防中暑的核心是避免高溫暴露、及時補水和降溫。如出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、惡心等疑似中暑癥狀，應立即轉移到陰涼通風處，采取物理降溫（如冷水擦拭身體、冰敷腋下/大腿根），補充含鹽分的飲品，情況嚴重（如高熱無汗、意識模糊、抽搐）必須立即撥打急救電話送醫(yī)！
健康提示：高溫天氣，尤其需重點關照老年人、嬰幼兒、孕產婦、戶外工作者、肥胖者及慢性病患者（心腦血管疾病、精神疾病等）。這些人群體溫調節(jié)能力較弱或基礎疾病使其更脆弱。
緊急情況識別與處理：若發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)高熱（體溫常超40℃）、皮膚干熱無汗、意識障礙（如胡言亂語、昏迷）、抽搐等熱射病癥狀，請立即撥打急救電話！同時迅速將患者移至陰涼處，脫去多余衣物，用盡一切可行方法為其降溫（冷水浸泡、冷水擦拭、冰袋敷大血管處），并持續(xù)扇風。
來源：國家衛(wèi)健委、中國疾控中心
供稿：衛(wèi)生應急處置科
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