吳世耀圖
你以為不發(fā)燒不咳嗽就叫健康？那可就小看生命這門(mén)大學(xué)問(wèn)了！
“健康素養(yǎng)第1條”提及：健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，更是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。預(yù)防是促進(jìn)健康最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段。
怎么理解這第1條的內(nèi)容？今天，我們邀請(qǐng)福州市第二總醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任林敏瑜以及福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病防治院心理康復(fù)中心主任林涌超一起為大家解讀。
健康是“活得好”
“健康不是‘沒(méi)病’，而是‘活得好’！”林敏瑜介紹，傳統(tǒng)的觀(guān)念認(rèn)為“健康就是沒(méi)有疾病，身強(qiáng)力壯、能吃、能睡”。然而，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們認(rèn)知的進(jìn)步，逐漸發(fā)現(xiàn)健康不僅僅是無(wú)疾病、不虛弱，還應(yīng)該包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)3個(gè)方面?！敖】邓仞B(yǎng)66條”中的第1條便提醒我們關(guān)注健康的多維度定義。
身體健康：表現(xiàn)為體格健壯，各器官功能正常，沒(méi)有不適感。這是健康的基礎(chǔ)，也是人們非常關(guān)注的方面。
心理健康：指一種良好的心理狀態(tài)，包括能夠恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己及周?chē)娜撕褪?，有和諧的人際關(guān)系，情緒穩(wěn)定，行為有目的性，能夠應(yīng)對(duì)生活中的壓力，能夠正常學(xué)習(xí)、工作和生活，并對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)。心理健康同樣重要，它影響著人們的思維、情感和行為。
社會(huì)適應(yīng)：指通過(guò)自我調(diào)節(jié)，保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。個(gè)體應(yīng)主動(dòng)應(yīng)對(duì)環(huán)境變化，積極適應(yīng)不斷變化的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系。社會(huì)適應(yīng)良好是健康的重要組成部分，它有助于人們?cè)谏鐣?huì)中生存和發(fā)展。
“健康就像三條腿的凳子?！绷钟砍榻B，身體健康是木頭腿，能扛重物；心理健康是海綿腿，能緩沖壓力；社會(huì)適應(yīng)是彈簧腿，能靈活調(diào)節(jié)。缺任何一條腿，健康這把凳子都會(huì)倒！
他舉了身邊兩個(gè)真實(shí)例子——
一個(gè)是李女士，她天天泡健身房，身材練得跟運(yùn)動(dòng)員似的，朋友圈里全是馬甲線(xiàn)打卡?？蓪?shí)際上她整宿睡不著，心里慌著工作那點(diǎn)事，姐妹喊吃火鍋都找借口推掉。這種看著健康、實(shí)際心里熬出病的狀態(tài)，現(xiàn)在好多白領(lǐng)都中招——體檢單挑不出毛病，但人就是活得擰巴。另一個(gè)是隔壁小區(qū)看門(mén)的老劉，因?yàn)樘悄虿√焯齑蛞葝u素，反而活得特敞亮——早上教老頭老太打太極拳，半夜給加班的小年輕留盞門(mén)燈。用他的話(huà)說(shuō)：“病在身上不怕，最怕病在心里?！?/font>
“所以，健康這事真不是比誰(shuí)體檢報(bào)告漂亮，心里那盞燈亮堂了，日子自然就透亮了。”林涌超說(shuō)。
那么，如何實(shí)現(xiàn)健康呢？?jī)晌粚?zhuān)家建議：
身體方面，均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、定期體檢。心理方面，保持積極心態(tài)，學(xué)會(huì)情緒管理，尋求社會(huì)支持。社會(huì)適應(yīng)方面，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，積極參與社會(huì)活動(dòng)，建立良好的人際關(guān)系。
預(yù)防是最有效的
“健康素養(yǎng)66條”中的第1條還強(qiáng)調(diào)了預(yù)防在促進(jìn)健康中的重要性。
“老祖宗早就告訴我們：‘上醫(yī)治未病’‘防患于未然’‘未雨綢繆’，可現(xiàn)代人偏偏喜歡‘亡羊補(bǔ)牢’?！绷置翳ばχ蛄藗€(gè)比方，“預(yù)防就像給健康穿上‘金鐘罩’，而治療則是臨時(shí)抱佛腳練‘鐵布衫’，哪個(gè)更劃算，一目了然！”
她介紹，“預(yù)防為主”是中華民族傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健理念，是我國(guó)一直堅(jiān)持的衛(wèi)生與健康工作方針。當(dāng)前，我國(guó)面臨著重大傳染病和多種慢性疾病的雙重威脅。無(wú)論是傳染病還是慢性病，主要還是與個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式有關(guān)。國(guó)內(nèi)外大量實(shí)踐證明：堅(jiān)持預(yù)防為主，養(yǎng)成文明健康生活方式，是預(yù)防傳染病和慢性病的首選策略和措施，是促進(jìn)健康最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段。
然而現(xiàn)實(shí)中，許多人在追求健康的過(guò)程中，往往只關(guān)注治療疾病，而忽視了預(yù)防疾病的重要性。
以流感為例，每年秋冬季節(jié)，流感病毒總愛(ài)到處串門(mén)。其實(shí)，只要提前打個(gè)疫苗“預(yù)防針”，勤洗手“設(shè)關(guān)卡”，戴口罩“筑圍墻”，就能讓這個(gè)“不速之客”吃閉門(mén)羹。這些措施不僅成本低，而且效果顯著，遠(yuǎn)比生病后再去醫(yī)院治療要經(jīng)濟(jì)實(shí)惠得多。
“預(yù)防不是口號(hào)，而是行動(dòng)?！绷置翳ず粲?，從今天開(kāi)始，給自己定個(gè)小目標(biāo)——每天多走1000步，每周少吃一次外賣(mài)，每月做一次健康自測(cè)?！坝涀?，健康不是等來(lái)的，而是‘防’出來(lái)的！”
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